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高血压饮食食谱

2020-3-21 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:在这个大鱼大肉的时代,越来越多的人患上了高血压的症状,特别是中老年人,这样的情况就更加严重了。所以,针对高血压患者应该食用的食谱成了现在很多人关注的问题,那么高血压饮食食谱到底应该是怎么样的呢,下面我......

在这个大鱼大肉的时代,越来越多的人患上了高血压的症状,特别是中老年人,这样的情况就更加严重了。所以,针对高血压患者应该食用的食谱成了现在很多人关注的问题,那么高血压饮食食谱恒捷配资到底应该是怎么样的呢,下面我们就来看看高血压患者到底应该吃点什么。

高血压饮食食谱

1、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食盐量

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

3、戒烟戒酒

恒捷配资烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

4、饮食应节制

一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5、早餐少吃鸡蛋

鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,其中,蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

6、多吃豆类

恒捷配资无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

7、多吃蔬菜

恒捷配资很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

8、注意补镁

最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。

高血压是常见的疾病,深受疾病折磨的患者,感到十分痛苦,对治疗失去信心,但是,我们可以建议在饮食中进行调理,起到辅助治疗的作用。本来一般的人就是需要注意饮食规律的,更何况高血压患者呢,多多注意高血压饮食食谱,对自己的身体进行一定的调理,那么病情也能得到一定的好转的。

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