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吃什么水果能减肥?吃香蕉能减肥吗?[多图]

2020-6-15 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 很多人都喜欢吃水果,特别是广大女性朋友。水果富含大量的维生素和膳食纤维,不仅有利于人的身体健康,还有减肥美容的功效。现在我们就列出几种常见的、能达到减肥效果的水果。 1.苹果 苹果......

很多人都喜欢吃水果,特别是广大女性朋友。水果富含大量的维生素和膳食纤维,不仅有利于人的身体健康,还有减肥美容的功效。现在我们就列出几种常见的、能达到减肥效果的水果。

1.苹果

恒捷配资 苹果中含有大量的膳食纤维,能有效促进肠道的消化和吸收,对人体的排毒和瘦身起到了很大的作用。除此之外,苹果所含的果酸能代谢掉人体多余的热量,是能达到瘦身减肥的理想水果。一般在饭前吃一个苹果,能达到瘦身收腹的效果。苹果还能做成苹果醋,没事喝点也有减肥效果。

2.柠檬

就我们所知的,柠檬可以抵抗坏血病,是因为柠檬中含有丰富的维生素C。柠檬除了这个功能,还有减肥美白的功效。柠檬所含大量的果酸能促进肠胃的蠕动,有助于消化和减肥,还能防止皮肤衰老和暗沉,使皮肤变白和光滑。柠檬切片泡水,加入蜂蜜,是极佳的减肥美容茶。

3.橙子

恒捷配资 橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子中的膳食纤维很丰富,并且热量很低,它含有的糖分可以代替其他的高热量的甜食,喜欢吃甜食又想减肥的的人可以吃橙子来满足对甜食的欲望。多吃橙子还有助于排便,减少体内毒素的沉积。

4.香蕉

香蕉中含有大量的膳食纤维和淀粉,吃起来有饱腹感,并且卡路里很低,所以它有减肥的功效。但是不能把香蕉当作主食,不然人的身体会缺少蛋白质和矿物质等一些营养成分,其次就是香蕉的甜度高,吃多了反而达不到减肥的效果。为了达到更好的减肥效果,一般可以早上吃或者运动之前吃,但是不能空腹吃。

5.火龙果

火龙果中含有高纤维,且热量低。它含有大量的水溶性膳食纤维,能润肠通便、降低血糖,还含有大量的维生素C,能美白皮肤。火龙果加红辣椒榨汁喝,能达到快速减肥的目的。


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